ProgramaPsicologíaAnsiedadEstrés
Calma: regula tu ansiedad
4 semanas de prácticas breves de respiración, exposición gradual y reestructuración cognitiva para bajar el volumen de la ansiedad diaria.
Qué vas a lograr
- Prácticas de 10 minutos al día
- Audio-guías de respiración descargables
- Mapa de disparadores personales
- Plan de recaídas para momentos difíciles
Para quién es
- Ansiedad cotidiana leve a moderada
- Personas con estrés laboral sostenido
- Quienes quieren herramientas prácticas, no teoría
Para quién no es
- Crisis de pánico frecuentes sin tratamiento
- Ideación autolesiva: busca ayuda inmediata
- Sustituto de terapia psicológica individual